Može biti teško ne biti pod uticajem kritike ili osude, ali važno je zapamtiti da je moguće ostati emocionalno otporan suočen sa takvom negativnošću. Jedan od načina da se to uradi je da se fokusirate na svoje snage i dostignuća umesto da se zadržavate na negativnom. Pored toga, može biti od pomoći tražiti pozitivno pojačanje od prijatelja i porodice kako bi se uravnotežilo negativno. Na kraju, može biti korisno praktikovati brigu o sebi kako biste održali osećaj mira i smirenosti. U nasavku sa vama delimo par korisnih metoda.
Priznajte svoja osećanja
Važno je prepoznati kako se osećate, umesto da pokušavate da potisnete svoje emocije. U redu je da to prihvatite i da sebi dati vremena da se prilagodite situaciji. Izdvojte u danu nekoliko minuta kada ćete i misliti o tome, nemojte negirati. Savetujemo da se vrlo brzo vratite svom fokusu, ciljevima, kroz neke akcije u skladu sa svojim željama.
Preformulišite svoje misli
Pokušajte da se fokusirate na pozitivne aspekte situacije i zamenite negativne misli pozitivnim. Ovaj korak ćete vremenom uvežbati, vremenom, naglašavamo. Ne budite strogi prema sebi i dajte sebi vremena za sve. Kada primetite da su vam misli usmerene na negativno, vežbajte zahvalnost. Papir i olovku u ruke i ispišite sve, pa i najsitnije stvari koje vas ispunjavaju i koje ste postigli. Verujte da nekad nismo ni svesni sve dok ih ne smestimo na papir. Ima tu puno toga.
Vežbajte brigu o sebi
Odvojite vreme za sebe i uključite se u aktivnosti koje čine da se osećate srećno i ispunjeno. Sebi budite na prvom mestu. Radite stvari koje vas ispunjavaju, koje vam vraćaju osmeh na lice. Brinite o sebi, prvenstveno, jer ste sebi najbolji prijatelj u teškim trenucima.
Posegnite za podrškom
Razgovarajte sa prijateljima i članovima porodice koji vas podržavaju kako biste vam pomogli da ostanete pozitivni i sagledate situaciju u drugom svetlu. Ukoliko vam nedostaje podrška u vašem najbližem okruženju, ne marite za to. Nekad naši najdaži nisu ni svesni koliko nam nešto znači i koliko nas ispunjava. Kada postignete cilj, što ćete verom u sebe, budite sigurni da će i oni shvatiti. Dajte i njima vremena. Često nam ukazuju na opasnost iz neznanja.
Zadržite perspektivu
Zapamtite da je kritika često subjektivna i da svako ima svoje mišljenje. Držite se vašeg pravca. Vi znate najbolje šta je najbolje za vas. Koji je put. Uostalom ne morate sve znati unapred, ne morate znati ceo proces. Samo krenite.
Ove metode vam mogu služiti i sigurni smo da će tako biti. Međutim, dajte sebi vremena, ne budite prestrogi prema sebi. Ovo je trening. Deo procesa. Rezultati dolaze doslednošću, fokusom i tudom.
