3 brza recepta za doručak koji čisti organizam i puni energijom

Ako vam je cilj da dan započnete lagano, ali energetski snažno, pravi izbor je doručak koji čisti organizam. Takvi obroci pomažu da eliminišete toksine, poboljšate varenje i održite stabilan nivo energije bez teškog osećaja u stomaku. U nastavku delimo tri brza recepta koja možete pripremiti za svega nekoliko minuta, a koja će vašem telu doneti lagan osećaj i osveženje već od ranog jutra.

1. Zeleni smoothie sa chia semenkama

Sastojci:

• 1 šaka spanaća

• 1/2 avokada

• 1 banana

• 1 kašika chia semenki

• 2 dl vode ili biljnog mleka

Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu. Pijte odmah, idealno na prazan stomak.

Zašto deluje:
Zeleni smoothie je savršen doručak koji čisti organizam jer je bogat vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima.

2. Ovsena kaša sa lanenim semenom i bobičastim voćem

Sastojci:

• 3 kašike ovsenih pahuljica

• 1 kašičica mlevenog lanenog semena

• 1/2 šolje borovnica ili malina

• 2 dl vode ili biljnog mleka

Priprema:
Skuvajte ovsene pahuljice u vodi ili mleku, zatim dodajte lan i voće. Promešajte i ostavite da odstoji 2 minuta.

Zašto deluje:
Laneno seme i ovsene pahuljice stimulišu rad creva i pomažu u detoksikaciji organizma.

3. Topla voda sa limunom i đumbirom + voćna salata

Sastojci (napitak):

• 2 dl tople vode

• Sok od 1/2 limuna

• 1 cm svežeg đumbira (rendanog)

Voćna salata:

• 1 jabuka

• 1 kivi

• 1 kašika semenki bundeve

Priprema:
Popijte napitak odmah po ustajanju. Nakon toga, pojedite sveže iseckano voće sa semenkama.

Zašto deluje:
Limun i đumbir podstiču probavu i čiste jetru, dok voće osvežava i daje brzu energiju.

Doručak koji čisti organizam ne mora biti komplikovan. Ovi brzi i hranljivi recepti pomoći će vam da očistite telo, ubrzate metabolizam i započnete dan puni energije. Idealni su za svakodnevnu rutinu i lako se prilagođavaju vašem ukusu.