U užurbanom ritmu savremenog života, zdrava ishrana često pada u drugi plan. Ipak, fit obrok salate bez kuvanja predstavljaju idealno rešenje za sve koji žele da se hrane zdravo, a nemaju vremena za duge pripreme.
Ove salate su brze za pripremu, bogate vitaminima, vlaknima i proteinima – i što je najbolje, ne zahtevaju korišćenje šporeta.
Zašto izabrati fit obrok salate?
Fit obrok salate su savršene za doručak, ručak na poslu ili laganu večeru. Njihove prednosti su brojne:
-
Bez kuvanja – štediš vreme i energiju
-
Niskokalorične – idealne za mršavljenje i održavanje linije
-
Bogate nutrijentima – puniš telo vitaminima, mineralima i vlaknima
-
Fleksibilne – lako se prilagođavaju različitim ukusima i režimima ishrane
Top 3 fit obrok salate bez kuvanja
1. Mediteranska tuna salata
Sastojci:
-
1 konzerva tunjevine u vodi
-
1 šaka maslina
-
Par cherry paradajza
-
1/2 avokada
-
Mešavina rukole i bebi spanaća
-
Maslinovo ulje i limunov sok
Priprema:
Pomešaj sve sastojke, začini po ukusu i uživaj. Gotovo za samo 5 minuta!
2. Proteinska salata sa leblebijama
Sastojci:
-
1 šolja kuvane leblebije iz konzerve (isprane)
-
Seckani krastavac i paprika
-
Malo crvenog luka
-
1 kašika humusa kao preliv
-
Limunov sok i biber
Priprema:
Sjedini sve sastojke i dodaj humus kao kremasti dodatak. Savršena kombinacija biljnih proteina i vlakana.
3. Zelena salata sa jajima i sirom (bez kuvanja jaja)
Ako koristiš već kuvana jaja iz prodavnice, ovaj recept je idealan za obrok „u hodu“.
Sastojci:
-
2 kuvana jaja
-
Listovi zelene salate i rukole
-
Par kockica feta sira
-
Par oraha ili badema
-
Maslinovo ulje i balzamiko sirće
Priprema:
Iscepkaj jaja, dodaj ostale sastojke, lagano promešaj i tvoj fit obrok je spreman.
Fit obrok salate bez kuvanja su savršen izbor kada ti treba zdrav, lagan i ukusan obrok na brzinu. Bez gubitka vremena, bez kompromisa po pitanju zdravlja – samo sveži sastojci i čisti užitak.
Uključi ih u svoj svakodnevni jelovnik i tvoje telo će ti biti zahvalno. 💚
A ako želiš još inspiracije i dnevnu dozu female energy — zapratI nas i na Instagramu @lipsandheels.rs
Koju fit obrok salatu ćeš prvu isprobati? Da li više voliš proteinske ili lagane varijante – piši nam u komentarima!