By Lips&Heels 
U užurbanom ritmu savremenog života, zdrava ishrana često pada u drugi plan. Međutim, fit obrok salate predstavljaju idealno rešenje za sve one koji žele da se hrane nutritivno bogato, a nemaju vremena za kuvanje. Ove salate su brze za pripremu, pune vitamina, vlakana i proteina – i što je najvažnije, ne zahtevaju korišćenje šporeta!
Zašto izabrati fit obrok salate?
Fit obrok salate su savršene za doručak, ručak na poslu ili laganu večeru. Prednosti su brojne:
-
Bez kuvanja – štediš vreme i energiju
-
Niskokalorične – idealne za mršavljenje ili održavanje težine
-
Bogate nutrijentima – unosiš potrebne vitamine, minerale i vlakna
-
Fleksibilne – lako se prilagođavaju različitim ukusima i dijetama
Top 3 recepta za fit obrok salate bez kuvanja
1. Mediteranska tuna salata
Sastojci:
-
1 konzerva tunjevine u vodi
-
1 šaka maslina
-
Par cherry paradajza
-
1/2 avokada
-
Mešavina rukole i bebi spanaća
-
Maslinovo ulje i limunov sok
Priprema: Pomešaj sve sastojke, začini po ukusu. Gotovo za 5 minuta!
2. Proteinska salata sa leblebijama
Sastojci:
-
1 šolja kuvane leblebije iz konzerve (isprane)
-
Seckani krastavac i paprika
-
Malo crvenog luka
-
Kašika humusa kao preliv
-
Limunov sok i biber
Priprema: Sve sastojke sjedini i dodaj humus kao kremasti dodatak. Odlična kombinacija proteina i vlakana!
Pročitaj i: Letnje Obrok Salate: Osvežavajući i Zdravi Recepti za Vruće Dane
3. Zelena salata sa jajima i sirom (bez kuvanja jaja)
Ako koristiš prethodno skuvana jaja (kupovna opcija), ovo je prava stvar.
Sastojci:
-
2 kuvana jaja (kupovna)
-
Par listova zelene salate i rukole
-
Par kockica feta sira
-
Par oraha ili badema
-
Maslinovo ulje i balzamiko
Priprema: Iscepkaj jaja, dodaj ostale sastojke, lagano promešaj i uživaj.
Fit obrok salate bez kuvanja su najbolji izbor kada ti treba zdrav i ukusan obrok na brzinu. Bez gubitka vremena, bez kompromisa po pitanju zdravlja – samo sveži sastojci i čisti užitak. Uključi ih u svoj svakodnevni jelovnik i telo će ti biti zahvalno.