Znaš onaj osećaj kad pojedeš „lagan“ obrok, a stomak ti se naduje kao balon?  Nisi sama. Mnoge namirnice imaju zdrav imidž, ali u realnosti mogu ozbiljno da poremete varenje, izazovu nadutost i učine da se osećaš teško – čak i kad jedeš „po pravilima“.

Ako želiš ravan stomak, više energije i onaj glow from within osećaj, vreme je da razotkrijemo ove lažne saveznike zdravlja.

Granola – fit izgled, teška istina

Granola deluje kao savršen doručak: ovsene pahuljice, orašasti plodovi, med… ali realnost?
Većina kupovnih granola je prepuna skrivenog šećera, rafinisanih ulja i kalorija koje opterećuju digestivni sistem.

Rezultat: nadutost, sporija probava i nagli skokovi šećera u krvi.
Bolja opcija: obične ovsene pahuljice + malo voća + kašika semenki.

Smutiji – zdravi na Instagramu, haos u stomaku

Smutiji su lepi, fotogenični i deluju kao savršen detox izbor. Ali kombinacija više vrsta voća, jogurta i dodataka može biti previše za tvoj stomak odjednom.

Problem: previše fruktoze + hladna tekstura = gasovi i nelagodnost.
Rešenje: jednostavniji smuti sa jednom vrstom voća i proteinima.

Integralni hleb – nije za svaki stomak

Integralno = zdravo? Ne uvek.
Kod mnogih osoba, integralni hleb može izazvati nadutost zbog glutena i teško svarljivih vlakana.

Ako se posle sendviča osećaš natečeno, možda je vreme da probaš hleb od heljde ili bezglutenske varijante.

Pročitaj i:

Kako da ubrzate metabolizam prirodnim putem: saveti koji stvarno rade

Salate koje te ne osveže, već umore

Velike salate sa kupusom, brokolijem, leblebijama i sirovim povrćem zvuče savršeno… ali stomak se često ne slaže s tim.

Sirovo povrće može biti teško za varenje, naročito uveče.
Trik: blago termički obrađeno povrće i jednostavniji sastojci.

Voće posle obroka – mala greška, veliki efekat

Voće je zdravo, ali kada ga jedeš je ključno.
Posle obilnog obroka, voće može fermentisati u stomaku i izazvati gasove.

Najbolje vreme: samostalno, kao užina ili pre obroka.

Kako da jedeš zdravo bez nadutosti?

✔ Biraj jednostavne kombinacije
✔ Slušaj kako tvoje telo reaguje
✔ Ne veruj svemu što ima etiketu „fit“
✔ Manje je često – više

Zdravlje nije trend, već osećaj lakoće u sopstvenom telu

Ako želiš još beauty & wellness trikova koji stvarno funkcionišu, otkrivaju istinu iza trendova i pomažu ti da se osećaš samouvereno u svom telu – zaprati Lips&Heels i čitaj nas redovno. Tvoj stomak (i ogledalo) će ti biti zahvalni