By Lips&Heels 
Koliko puta si posegnula za telefonom čim otvoriš oči? Notifikacije, mejlovi, poruke — sve to te odmah uvlači u haotičan ritam dana. Ali šta ako bi tvoj jutarnji početak mogao da bude potpuno drugačiji — mirniji, svesniji i pun energije?
Evo nekoliko rituala za smiren početak dana (bez telefona!) koji će ti pomoći da stvoriš svoj mali zen kutak svako jutro.
1. Probudi se uz dah, ne uz ekran
Umesto da odmah proveravaš Instagram, zatvori oči i udahni duboko tri puta.
Oseti kako ti se telo budi, a um se polako smiruje. Ova mini-meditacija traje manje od minuta, ali čini čuda za tvoj nervni sistem.
2. Napravi svoj „jutarnji eliksir mira“
To može biti čaj od kamilice, topla voda s limunom ili kafa uz miris sveće.
Dok piješ, ne gledaj u telefon. Samo uživaj u ukusu i trenutku.
Ovaj svesni ritual ti pomaže da uđeš u dan sa zahvalnošću i fokusom.
Lagano istezanje ili joga od pet minuta
Pokreni telo pre nego što pokreneš aplikacije.
Pet minuta laganog istezanja, nekoliko joga poza ili par dubokih čučnjeva probudiće tvoje mišiće i hormon sreće.
(TikTok može da sačeka, tvoje telo ne može )
Zapiši tri misli zahvalnosti
Zahvalnost ima neverovatnu moć da menja raspoloženje.
Pre nego što uzmeš telefon, zapiši tri stvari na kojima si zahvalna tog jutra.
Možda je to miris sveže kafe, osećaj u toplom krevetu ili osoba pored tebe.
Male stvari — veliki efekat.
Uvedi „tihu zonu“ prvih 30 minuta
Napravi pravilo: bez telefona pola sata nakon buđenja.
U tih 30 minuta posveti se sebi — disanju, istezanju, čaju, planiranju dana ili tišini.
Videćeš, tvoj um će postati bistriji, a dan smireniji.
Bonus savet: Napravi svoj „jutarnji kutak mira“
To može biti mesto gde držiš omiljenu knjigu, dnevnik, sveću ili kristal.
Kada vidiš taj kutak, tvoje telo odmah prepoznaje: sada je vreme za mir.
Tvoj jutarnji mir počinje od jedne male odluke — da telefon ostane po strani.
Jer kad jutro započneš sa sobom, ceo dan postaje tvoj.