Vitamin B12: zašto je neophodan i kada ga treba uzimati?

Vitamin B12 je hidrosolubilni vitamin (rastvorljiv u vodi) i jedan od najvažnijih vitamina za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i stvaranje energije. Prirodno se nalazi isključivo u namirnicama životinjskog porekla.

Najbogatiji izvori vitamina B12 su:

• mleko i mlečni proizvodi

• džigerica i meso

• jaja

• sirevi

• školjke i morski plodovi

Zbog nepravilne ishrane ili smanjenog unosa ovih namirnica, često dolazi do nedostatka vitamina B12 u organizmu. Dugotrajan deficit može biti povezan sa:

• bolestima kardiovaskularnog sistema

• poremećajima pamćenja

• demencijom i Alchajmerovom bolešću

• anemijom (ređe, ali najčešće kod vegetarijanaca i vegana)

Posebno su u riziku osobe koje ne konzumiraju meso, mleko i jaja.

Uloga vitamina B12 u organizmu

Vitamin B12 ima ključnu ulogu u zdravlju nervnog sistema. On štiti mijelin, zaštitni omotač nervnih ćelija, i omogućava pravilno prenošenje nervnih impulsa.

Pored toga, vitamin B12:

• učestvuje u pretvaranju masti, ugljenih hidrata i proteina u energiju

• učestvuje u stvaranju genetskog materijala (DNK)

• doprinosi normalnom radu mozga i nervnog sistema

U želucu se vitamin B12 vezuje za takozvani unutrašnji faktor, supstancu koja omogućava njegovu apsorpciju u tankom crevu. Kada ovaj faktor nedostaje ili kada je kiselost želuca pojačana, dolazi do smanjene apsorpcije i pojave deficita.

Kada i kako uzimati vitamin B12?

U praksi se vitamin B12 pokazao veoma korisnim u terapiji:

• neuralgija

• bolova u vratu i leđima

• bolova koji se šire niz kičmu

• ukočenosti mišića

Često se kombinuje sa analgeticima i antiinflamatornim lekovima kao što su:

• Aflamil

• Diclofenac Duo i slični preparati

Preporuka farmaceuta

Iz lične prakse, često preporučujem:

• Mevit B12 – tablete koje se tope pod jezikom

• Magma Neuro B12 – kapsule, ako vam više odgovara ovaj oblik

Vitamin B12 je najbolje uzimati ujutru, jer može blago podići energiju.
Analgetici (najčešće Diclofenac Duo) se obično uzimaju ujutru i uveče po jedna kapsula, naročito kod ukočenosti vrata i bolova niz kičmu.

__________________

Zdravo, ja sam Nevena, tvoj novi farmaceut.     

Ukoliko imaš bilo kakvo pitanje o lekovima koje piješ, ili ti treba savet, tu sam za tebe.

Čitamo se!