Ako tvoj jutarnji ritual podrazumeva borbu s vremenom, hladnu kafu i brzinsko oblačenje — vreme je da promeniš bar jednu stvar. Doručak!

Dobar doručak ne mora da bude komplikovan, a uz samo pet minuta, možeš svom telu da pružiš energiju, balans i onaj feel-good osećaj koji traje ceo dan.

Donosimo ti tri brza i zdrava recepta koja su idealna za žene koje žive punim tempom, ali ne žele da zaborave sebe.

1. Overnight oats sa chia semenkama i bobicama

Vreme pripreme: 3 minuta (plus noć u frižideru)

Sastojci:

• 5 kašika ovsenih pahuljica

• 1 kašika chia semenki

• 150 ml bademovog ili ovsenog mleka

• Šaka borovnica ili malina

• Kašičica meda

Priprema:
U teglicu ili činiju pomešaj sve sastojke, zatvori poklopcem i ostavi u frižideru preko noći. Ujutru dodaj sveže voće ili kašičicu putera od kikirikija — i tvoj perfect breakfast to go je spreman!

Bonus tip: Pripremi 2-3 porcije unapred i imaćeš doručak spreman za pola nedelje.

2. Banana-protein smoothie za super energiju

Vreme pripreme: 2 minuta

Sastojci:

• 1 banana

• 1 kašika proteinskog praha (ili grčkog jogurta)

• 1 kašika ovsenih pahuljica

• 1 kašičica meda

• 200 ml biljnog mleka

Priprema:
Ubaci sve u blender, izmiksaj 20 sekundi i uživaj u savršenom doručku koji možeš piti dok ideš na posao.

Lips&Heels savet: Dodaj prstohvat cimeta za bolji metabolizam i miris koji momentalno podiže raspoloženje.

Pročitaj i:

Zdrav doručak za žene koje rade od kuće: 5 ideja koje ne oduzimaju vreme

3. Tost sa avokadom i jajetom (instant verzija)

Vreme pripreme: 5 minuta

Sastojci:

• 1 kriška integralnog hleba

• ½ avokada

• 1 kuvano ili poširano jaje

• So, biber, limunov sok

Priprema:
Izdrobi avokado, začini ga po ukusu, namaži na tost i dodaj jaje. Gotovo za pet minuta, a izgleda kao da si ga naručila u fancy brunch bistrou!

Lips&Heels tip: Dodaj par listića rukole i par kapi maslinovog ulja za dodatne omega-3 i sjaj kože.

Bez obzira da li juriš na sastanak, trening ili želiš par minuta mira pre posla — ovi doručci su tvoj novi morning power ritual.
Zdravo, brzo i totalno Lips&Heels-approved!