By Lips&Heels 
Ako ti se svaki dan jede nešto slatko — čokolada, kolači, keksi ili sladoled — nisi jedina. Ali pre nego što sebe okriviš za „slabu volju“, znaj da tvoje telo možda pokušava da ti pošalje važnu poruku. Želja za šećerom često je signal, a ne slučajnost. U nastavku saznaj šta ti telo govori i kako da ga čuješ (bez griže savesti).
1. Tvoje telo traži energiju, ne nužno šećer
Kada si iscrpljena, umorna ili pod stresom, tvoje telo instinktivno traži brz izvor energije — i to je obično šećer.
Lips&Heels savet: umesto čokolade iz automata, probaj kombinaciju zdravih masti i proteina (npr. bademi i banana). Takav obrok stabilizuje šećer u krvi i sprečava „šećerni rolerkoster“.
2. Moguće je da ti pada nivo šećera u krvi
Ako često preskačeš obroke ili jedeš neredovno, nivo glukoze u krvi može da se spusti — a mozak tada panično šalje poruku: “Daj mi slatko odmah!”
Lips&Heels savet: jedi manje, ali češće. Uključi vlakna (ovsene pahuljice, integralni pirinač, povrće) koja održavaju stabilan nivo šećera i smanjuju nagle napade gladi.
3. Stres i emocije traže utehu
Emocionalno jedenje je real thing. Kada smo pod stresom, telo oslobađa kortizol — hormon koji povećava apetit i potrebu za slatkišima.
Lips&Heels savet: sledeći put kad te uhvati želja, zastani i zapitaj se: „Jesam li stvarno gladna ili mi treba zagrljaj, šetnja ili pauza?“ Ponekad je to što tražiš — odmor, ne šećer.
4. Možda si — dehidrirana
Zvuči neverovatno, ali ponekad žeđ „maskira“ kao glad. Kada si dehidrirana, energija opada, a mozak može da pošalje pogrešan signal — da ti treba šećer.
Lips&Heels savet: popij čašu vode i sačekaj 10 minuta. Ako želja prođe, znaš šta je telo zapravo tražilo.
5. Nedostatak minerala (posebno magnezijuma)
Ako stalno žudiš za čokoladom, to može biti znak da ti fali magnezijum. Ovaj mineral učestvuje u regulaciji šećera u krvi i nivou energije.
Lips&Heels savet: ubaci u ishranu bademe, tamno zeleno povrće, semenke i integralne žitarice. Ili odaberi kvalitetnu tamnu čokoladu (min. 70% kakaa) — jer i Lips&Heels zna da ponekad treba malo slatkog zadovoljstva.
Tvoja želja za slatkišima nije slabost — to je poruka tvog tela. Kad je razumeš, možeš da reaguješ pametno: dovoljno spavaj, jedi redovno, hidriraš se i ne kažnjavaj sebe zbog par kockica čokolade. Jer, balans — a ne zabrana — je ono što čini da se osećaš dobro i izgledaš fantastično.
Ako ti je ovaj tekst bio baš ono što ti je danas trebalo — hej, imamo još takvih! 💕
Klikni na link (ovde) i pretplati se besplatno na newsletter.
Pišemo iskreno, bez filtera — o životu, ljubavi, mentalnom zdravlju i svemu što nas čini (pre)osetljivima, ali snažnima.