Kako preživeti PMS: vodič za dane kad ti sve ide na živce

Ako ti se u PMS-u plače bez razloga, jede čokolada u tri ujutru i svi oko tebe postanu nepodnošljivi — nisi luda.
Ovo je vodič za kako preživeti PMS bez osećaja krivice, drame i preteranog samokritikovanja.

Ah da, taj čuveni PMS. Žene ga jako dobro znaju, a muškarci ga se često pomalo plaše. Ali zašto je to tako?
U drugoj polovini ciklusa (lutealna faza) u telu dolazi do hormonskih promena koje utiču na raspoloženje, energiju i apetit. Zato se tokom PMS-a često osećamo drugačije nego inače — i fizički i psihički.

Važno je da znamo:
Ne osećamo se tako zato što smo „teške“, već zato što se naše telo prilagođava.

Najčešći PMS simptomi

Kažu da PMS ima i do 100 različitih simptoma — tako da, ako se prepoznaješ, znaj da nisi sama.

Psihički simptomi:

• anksioznost

• napetost

• promene raspoloženja

• plačljivost

• zaboravnost

• zbunjenost

• nesanica

Fizički simptomi:

• zadržavanje tečnosti

• nadutost

• povećan apetit

• želja za slatkišima

• malaksalost

• osećaj težine u telu

5 načina kako da preživiš PMS

Ako imaš utisak da PMS upravlja tvojim emocijama, dobra vest je — ne mora biti tako. Evo kako da ga ublažiš i lakše prebrodiš.

1. Posveti se sebi

Za svaku od nas to znači nešto drugo:
čitanje, maska za lice, šolja čaja, šetnja, meditacija, serija pod ćebetom…
Radi sve što ti daje osećaj sigurnosti i mira.

2. Izbegavaj šećer, so, kofein i alkohol

Zvuči teško, ali pomaže.
Slana i slatka hrana, kafa i alkohol mogu pogoršati nadutost, nervozu i anksioznost.
Fokusiraj se na:

• voće

• povrće

• integralne žitarice

• zdrave masti

3. Pij dovoljno vode

Minimum 2 litra dnevno.
Voda pomaže telu da se oslobodi viška tečnosti i smanjuje osećaj težine i nadutosti.

4. Daj sebi prostora

Tokom PMS-a smo osetljivije i lakše se iznerviramo.
Ako ti ne prija gužva i ljudi — povuci se.
Samovanje tih par dana nije slabost, već briga o sebi.

5. Kreći se, ali nežno

Lagane šetnje, istezanje, joga ili blago vežbanje mogu:

• smanjiti bol

• poboljšati raspoloženje

• smanjiti stres

Kretanje je jedan od najboljih prirodnih lekova za PMS.

PMS i ciklus su sastavni deo života svake žene — ali to ne znači da moraju biti mučni.
Kada razumeš svoje telo i daš mu ono što mu treba, PMS postaje podnošljiv, a nekad čak i miran.

Zato, sledeći put kada se zapitaš kako preživeti PMS, seti se:
nisi slaba — samo si u fazi u kojoj trebaš sebi više nežnosti nego inače.

___________

Autor:                         

Ja sam Melanholik. Iza ovog imena se krije devojka od 23 godine, student i pre svega ljudsko biće koje želi da ostvari svoje snove i posluži kao inspiracija drugima. Volim da pišem o svojim strastima, mislima i čudima koje nam nudi ovaj svet u kojem živimo.

Osnovala sam Melanholik sa misijom da drugima prikažem kako je sve moguće, samo ako to jako želite i spremni ste da radite. Pitate se zašto baš Melanholik? Pa melanholik je moj temperament i uverićete se i sami u to kroz neke od mojih tekstova