Ako vam je cilj da dan započnete lagano, ali energetski snažno, pravi izbor je doručak koji čisti organizam. Takvi obroci pomažu da eliminišete toksine, poboljšate varenje i održite stabilan nivo energije bez teškog osećaja u stomaku. U nastavku delimo tri brza recepta koja možete pripremiti za svega nekoliko minuta, a koja će vašem telu doneti lagan osećaj i osveženje već od ranog jutra.
1. Zeleni smoothie sa chia semenkama
Sastojci:
-
1 šaka spanaća
-
1/2 avokada
-
1 banana
-
1 kašika chia semenki
-
2 dl vode ili biljnog mleka
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu. Pijte odmah, idealno na prazan stomak.
Zašto deluje:
Zeleni smoothie je savršen doručak koji čisti organizam jer je bogat vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima.
2. Ovsena kaša sa lanenim semenom i bobičastim voćem
Sastojci:
-
3 kašike ovsenih pahuljica
-
1 kašičica mlevenog lanenog semena
-
1/2 šolje borovnica ili malina
-
2 dl vode ili biljnog mleka
Priprema:
Skuvajte ovsene pahuljice u vodi ili mleku, zatim dodajte lan i voće. Promešajte i ostavite da odstoji 2 minuta.
Zašto deluje:
Laneno seme i ovsene pahuljice stimulišu rad creva i pomažu u detoksikaciji organizma.
3. Topla voda sa limunom i đumbirom + voćna salata
Sastojci (napitak):
-
2 dl tople vode
-
Sok od 1/2 limuna
-
1 cm svežeg đumbira (rendanog)
Voćna salata:
-
1 jabuka
-
1 kivi
-
1 kašika semenki bundeve
Priprema:
Popijte napitak odmah po ustajanju. Nakon toga, pojedite sveže iseckano voće sa semenkama.
Zašto deluje:
Limun i đumbir podstiču probavu i čiste jetru, dok voće osvežava i daje brzu energiju.
Doručak koji čisti organizam ne mora biti komplikovan. Ovi brzi i hranljivi recepti pomoći će vam da očistite telo, ubrzate metabolizam i započnete dan puni energije. Idealni su za svakodnevnu rutinu i lako se prilagođavaju vašem ukusu.
About the Author
