By Lips&Heels 
U stalnoj trci sa vremenom, mnogi posežu za kafom čim osete pad koncentracije. Ipak, preterano oslanjanje na kofein može izazvati nervozu, nesanicu i brze energetske „padove“. Dobra vest je da postoje namirnice koje prirodno podižu energiju i to bez ijednog gutljaja kafe. One obezbeđuju postepeno i dugotrajno oslobađanje snage, hrane mozak i telo, i pomažu da ostanete fokusirani tokom celog dana – na potpuno zdrav i prirodan način.
1. Orašasti plodovi i semenke
Bademi, orasi, lešnici, chia semenke i lan bogati su zdravim mastima, proteinima i vlaknima. Njihova kombinacija hranljivih materija pruža dugotrajan osećaj sitosti i postepeno oslobađa energiju.
2. Zobene pahuljice
Zob je složeni izvor ugljenih hidrata, što znači da se razlaže sporije i obezbeđuje stabilan dotok energije. Dodavanjem voća i meda dobićete prirodan i ukusan obrok koji osnažuje telo.
3. Banane
Banane su pravi „brzi punjač“ energije zahvaljujući kombinaciji prirodnih šećera, vlakana i kalijuma. Idealne su pre treninga ili kao zdrava užina.
4. Spanać i lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće bogato je gvožđem, koje pomaže u transportu kiseonika kroz telo, čime se povećava izdržljivost i energija.
5. Slatki krompir
Slatki krompir je izvor složenih ugljenih hidrata i vitamina A. Oslobađa energiju polako, pa sprečava nagle skokove i padove šećera u krvi.
6. Bobičasto voće
Borovnice, jagode i maline sadrže antioksidanse koji smanjuju umor i ubrzavaju oporavak ćelija. Njihova prirodna slast osvežava i hidrira.
7. Avokado
Avokado je bogat zdravim mastima i vitaminom B, koji pomaže u pretvaranju hrane u energiju. Uz to, stabilizuje nivo šećera u krvi.
Ako želite održiv izvor snage, birajte namirnice koje prirodno podižu energiju bez oslanjanja na kofein. Ove zdrave opcije hrane će vam pomoći da ostanete fokusirani, produktivni i puni energije tokom dana – na potpuno prirodan način.