By Lips&Heels 
Mnogi se pitaju koliko ishrana utiče na libido i da li određene namirnice mogu poboljšati seksualnu želju. Naučna istraživanja i iskustva pokazuju da ono što unosimo u organizam direktno utiče na nivo energije, hormone i cirkulaciju – sve faktore koji su ključni za zdrav seksualni život.
Kako zdrava ishrana utiče na libido?
-
Balans hormona
Zdrava ishrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima pomaže u regulaciji hormona, posebno testosterona i estrogena. Hormonski balans je jedan od glavnih preduslova za očuvanje libida. -
Bolja cirkulacija
Hrana bogata antioksidansima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama (npr. losos, orasi, semenke lana) poboljšava protok krvi. Dobra cirkulacija je ključna za normalnu seksualnu funkciju kod muškaraca i žena. -
Energetski nivo
Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom (integralne žitarice, povrće, mahunarke) pružaju stabilnu energiju, za razliku od brze hrane i šećera koji dovode do umora i pada želje. -
Psihičko stanje
Ishrana bogata vitaminom B, magnezijumom i cinkom utiče na smanjenje stresa i anksioznosti – dva glavna neprijatelja zdravog libida.
Koje namirnice podižu libido?
-
Avokado – izvor zdravih masti i vitamina E, poznat kao „vitamin plodnosti“.
-
Čokolada sa visokim procentom kakaa – stimuliše lučenje serotonina i endorfina.
-
Ostrige i semenke bundeve – bogate cinkom, ključnim za testosteron.
-
Bobičasto voće – puni antioksidanasa za bolju cirkulaciju.
-
Med – prirodni afrodizijak koji podstiče energiju i raspoloženje.
Namirnice koje obaraju libido
Previše prerađene hrane, trans masti, gaziranih pića i alkohola može imati negativan uticaj. One dovode do gojaznosti, hormonskog disbalansa i slabije cirkulacije – što direktno smanjuje seksualnu želju.
Dakle, zdrava ishrana i libido su snažno povezani. Ako želiš da podigneš svoju energiju, poboljšaš raspoloženje i ojačaš seksualnu želju – počni od tanjira. Pravilna ishrana ne samo da utiče na tvoje zdravlje, već i na kvalitet tvog intimnog života.