Da li vam se čini da ste stalno umorni, razdražljivi ili jednostavno „niste svoji“? Iako je lako sve ovo pripisati stresu, prehladi ili lošem snu, postoji velika šansa da vam – sasvim tiho i neprimetno – nedostaje gvožđe. A nedostatak gvožđa jedan je od najčešćih nutritivnih problema kod žena.

Evo 7 znakova koji mogu otkriti upravo to:

1. Konstantni umor koji nema objašnjenje

Ako zaspete čim legnete, ali se budite jednako iscrpljeni, vreme je da obratite pažnju. Kada nema dovoljno gvožđa, vaše ćelije bukvalno ostaju bez goriva.

2. Slab fokus i “magla u glavi”

Zaboravna ste, teško se koncentrišete i sve vam ide sporije nego inače? Mozak obožava kiseonik – a gvožđe ga prenosi.

3. Kratak dah i pri najmanjem naporu

Ako posle dva sprata izgledate kao da ste upravo završili HIIT trening, ovo je klasičan, ali često nepriznat znak anemije.

4. Lomljivi nokti i pojačano opadanje kose

Ne, nije uvek stres. Kada kosa i nokti nisu prioriteti za organizam, prvi stradaju.

5. Hladne ruke i stopala čak i kad je toplo

Loša cirkulacija je jedan od najprepoznatljivijih simptoma nedostatka gvožđa – ali ga često ignorišemo.

Pročitaj i:

10 proverenih saveta za bolji san tokom vrućina

6. Bleda koža ili blede sluzokože

Ako vam usne, kapci ili dlanovi deluju svetlije nego inače, to je suptilan vizualni alarm tela.

7. Neobične žudnje (led, kreda, zemlja)

Možda zvuči čudno – ali ova pojava, poznata kao pika, jedan je od najbizarnijih i najpouzdanijih znakova nedostatka gvožđa.

Šta uraditi?

Ako ste se pronašli u nekoliko ovih simptoma, najbolje je da uradite osnovne krvne analize i posavetujete se sa lekarom. Dobra vest? Nedostatak gvožđa se relativno lako rešava – uz pravilnu ishranu i/ili suplemente.

Ako ti je ovaj tekst bio baš ono što ti je danas trebalo — hej, imamo još takvih! 💕
Klikni na link (ovde)  i pretplati se besplatno na  newsletter.
Pišemo iskreno, bez filtera — o životu, ljubavi, mentalnom zdravlju i svemu što nas čini (pre)osetljivima, ali snažnima.