By Lips&Heels 
Da li si stalno umorna, čak i kada fizički ne radiš mnogo?
Imaš osećaj da te svakodnevne obaveze iscrpljuju više nego inače? Sve te lakše izbaci iz takta, a istovremeno ti se ne da ni da reaguješ?
Moguće je da patiš od emocionalne iscrpljenosti, a da toga nisi ni svesna.
Emocionalni umor i burnout simptomi često se gomilaju tiho, dok ih žene – usled obaveza, stresa i pokušaja da “budu jake” – ignorišu. U nastavku ti donosimo najčešće znakove koji mogu ukazivati na to da je vreme da zastaneš i obratiš pažnju na svoje mentalno zdravlje.
Znakovi emocionalne iscrpljenosti:
1. Nervira te sve i svi bez pravog razloga
Reakcije koje su ranije bile blage, sada su burne. Ljudi oko tebe ti idu na živce i za najmanje sitnice – a ni sama ne znaš zašto.
2. Gubiš interesovanje za stvari koje si volela
Aktivnosti koje su te ranije ispunjavale sada ti deluju kao obaveza. Ne raduješ se stvarima koje su nekada bile tvoje utočište.
3. Telo ti je stalno napeto (leđa, vilica, vrat)
Emocionalni stres ostavlja fizičke tragove. Ako često osećaš zategnutost, pritisak u grudima ili stalnu napetost u vilici i ramenima – tvoje telo ti šalje poruke.
4. Imun sistem slabi – češće se razboljevaš
Ako se često prehladiš, osećaš iscrpljenost ili ti je potrebno više vremena za oporavak – moguće je da tvoje telo više ne uspeva da se izbori sa stresom.
5. Poteškoće s koncentracijom i pamćenjem
Teško ti je da završiš zadatke, zaboravljaš sitnice i lako gubiš fokus? To nije lenjost – to je simptom preopterećenog uma.
6. Nemaš strpljenja ni za sebe ni za druge
Brzo planeš, teško se smiruješ i imaš osećaj da te svi “nešto traže”? Emocionalna iscrpljenost često dovodi do osećaja preplavljenosti i netrpeljivosti.
7. Često se pitaš: “Šta nije u redu sa mnom?”
Ako se uhvatiš kako preispituješ sebe, svoju vrednost i smisao svega – stani. To nije slabost. To je crvena zastavica da tvoje emocije vape za pažnjom.
Kako sebi pomoći:
Tehnike za oporavak
-
Svesno disanje – samo 5 minuta dnevno može pomoći telu i umu da se resetuju.
-
Journaling (vođenje dnevnika) – napiši šta osećaš, bez filtera. To pomaže da raščistiš misli.
-
Rutina – jednostavni rituali ujutru i uveče mogu doneti osećaj stabilnosti i kontrole.
Kada potražiti stručnu pomoć
Ako ovi simptomi traju nedeljama ili mesecima, a samopomoć ne donosi olakšanje – razgovor sa psihologom ili psihoterapeutom može biti ključno rešenje. Ne moraš sve sama.
Prepoznaješ li sebe u ovome?
Ne moraš biti sama – komentari su otvoreni za deljenje i podršku.
Tvoje iskustvo može pomoći nekoj drugoj ženi da se oseti manje usamljeno. Hajde da zajedno skinemo teret ćutanja sa ove teme.