Početna » Top 5 smoothie recepata za podizanje imuniteta na početku jeseni

Top 5 smoothie recepata za podizanje imuniteta na početku jeseni

by Lips&Heels
0 comments

Kako temperature počinju da padaju, a sezona prehlada i gripa kuca na vrata, važno je da ojačamo svoj imunitet i pripremimo organizam za promene koje dolaze. Jedan od najjednostavnijih i najukusnijih načina za to su smoothie napici bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima.

U nastavku ti donosimo top 5 smoothie recepata koji će ti pomoći da podigneš svoj imunitet i ostaneš zdrava tokom cele jeseni.

 

1. Zeleni smoothie sa špinatom i kivijem

Špinat je prava bomba vitamina A, C i E, dok kivi sadrži visoku koncentraciju vitamina C koji je ključan za snažan imunitet.

Sastojci:

  • 1 šaka svežeg špinata
  • 1 kivi
  • 1 banana
  • 1 kašika meda
  • 150 ml kokosove vode

Priprema: Sve sastojke stavi u blender i blendiraj dok ne dobiješ glatku teksturu. Ovaj smoothie je idealan za doručak jer će ti dati energiju za početak dana i istovremeno jačati imunitet.

 

2. Narandžasti smoothie sa šargarepom i pomorandžom

Šargarepa i pomorandža obiluju beta-karotenom i vitaminom C, što ovaj smoothie čini savršenim izborom za podizanje imuniteta.

Sastojci:

  • 2 šargarepe
  • 1 pomorandža
  • 1 kašika chia semenki
  • 1 kašika đumbira u prahu
  • 200 ml vode

Priprema: Blendiraj sve sastojke dok ne dobiješ kremast napitak. Đumbir dodaje pikantan ukus i ima antiinflamatorna svojstva koja dodatno jačaju tvoj organizam.

 

3. Citrusni smoothie sa limunom i grejpfrutom

Citrusi su poznati po visokom sadržaju vitamina C, a ovaj smoothie je prava vitaminska bomba.

Sastojci:

  • 1 limun
  • 1 grejpfrut
  • 1 kašika meda
  • 200 ml vode ili kokosove vode

Priprema: Iscedi sok iz limuna i grejpfruta, dodaj med i vodu, pa sve blendiraj. Ovaj osvežavajući napitak pomoći će tvom organizmu da se izbori sa virusima i bakterijama.

 

4. Smoothie sa crvenim voćem i jogurtom

Jagode, maline i borovnice sadrže visok nivo antioksidanata, dok jogurt bogat probioticima pomaže u održavanju zdrave crevne flore, koja je ključna za jak imunitet.

Sastojci:

  • 100 g jagoda
  • 100 g malina
  • 100 g borovnica
  • 150 ml jogurta (po mogućstvu grčkog)
  • 1 kašika meda

Priprema: Blendiraj voće, jogurt i med dok ne dobiješ glatku i osvežavajuću smesu. Ovaj smoothie je odličan međuobrok ili lagana večera.

 

 

5. Smoothie sa bananom i kurkumom

Kurkuma je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, dok banana pruža energiju i bogata je kalijumom.

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 kašičica kurkume u prahu
  • 1 kašika meda
  • 150 ml bademovog mleka

Priprema: Sve sastojke stavi u blender i blendiraj dok ne postane kremasto. Ovaj smoothie je savršen za podizanje imuniteta zahvaljujući kurkumi, koja ima snažna antioksidativna svojstva.

 

Na početku jeseni, jačanje imuniteta treba da bude prioritet, a ovi smoothie napici mogu ti pomoći da ostaneš zdrava, energična i otporna na viruse i prehlade. Pokušaj da ih uključiš u svoju svakodnevnu rutinu i osiguraš svom telu potrebne hranljive materije.

 

Za više zdravih recepata i saveta o tome kako da vodiš balansiran i ispunjen život, zapratite nas na Instagramu @lipsandheels.rs i inspiriši se svakodnevno!

You may also like

Medijski partner kulturnim manifestacijama

Vaš Glas Je Važan, Vaše Mišljenje Je Važno. Mi Vam Možemo Pomoći Da Se Osećate Samopouzdanije, U Skladu Sa Svojom Prirodom, Van Okvira Koji Nam Se Nameću.

 
lipsandheels.com@gmail.com

@2023 – Lips&Heels. All Right Reserved. Designed and Developed by
Izrada sajta