Kao što je adekvatna priprema pre glavnog dela treninga u vidu dinamičkog istezanja,o kom smo govorili ranije, veoma važna, tako je i pravilno odabrana završnica kao što je statičko istezanje na samom kraju treninga od velikog značaja.
Živimo u svetu u kom je verovanje da ugljeni hidrati nisu zdravi po nas popularno, vodimo se mišlju da se hranimo zdravo i da ćemo doći do željene kilaže izbacivanjem gore navedenih iz ishrane, ali ne znamo koliko je njihova uloga zaista vazna i koliko su nam veoma potrebni zdravi, složeni ugljeni hidrati, podjednako kao i svi ostali makronutrijenti.
Vitamin B12 je hidrosolubilni vitamin. Nalazi se u namirnicama životinjskog porekla. Njegovi prirodni izvori jesu mleko, džigerica, meso, jaja,sirevi i školjke. Zbog nepravilne ishrane dešava se da se u organizam unosi jako malo ovog vitamina pa se iz tog razloga mogu javitibolesti kardiovaskularnog sistema, Alchajmerova bolest, demencija a jako retko i anemije i to obično kod vegetarijanaca čiji režim ishrane ne podrazumeva meso, jaja i mleko…itd.
Lips&Heels