Početna » Zdravi slatkiši: Recepti koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim bez griže savesti

Zdravi slatkiši: Recepti koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim bez griže savesti

by Lips&Heels
0 comments

Želja za slatkim je nešto sa čime se mnogi suočavaju svakodnevno. I dok konzumacija previše rafinisanog šećera može negativno uticati na zdravlje, to ne znači da moramo u potpunosti odustati od uživanja u slatkišima. Zdravi slatkiši su sjajan način da zadovoljite svoju potrebu za slatkim, a da pritom ne osećate grižu savesti. Ovi recepti kombinuju prirodne sastojke bogate hranljivim materijama, što ih čini odličnim izborom za one koji žele balans između zdravlja i užitka.

 

1. Energetske kuglice od ovsenih pahuljica i badema

Energetske kuglice su odlična opcija za zdrav slatkiš. Sadrže prirodne zaslađivače poput meda i urmi, kao i zdrave masnoće iz badema.

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 1/2 šolje mlevenih badema
  • 1/4 šolje meda
  • 6 urmi (bez koštica)
  • 1 kašika kokosovog ulja
  • Malo vanile i cimeta po ukusu

Priprema:

  • Sve sastojke ubacite u blender i mešajte dok ne dobijete ujednačenu smesu.
  • Od smese formirajte kuglice i stavite ih u frižider na 30 minuta.

2. Čokoladne pločice sa kikiriki puterom i čia semenkama

Ove pločice su bogate proteinima i vlaknima, što ih čini idealnim za užinu ili desert bez dodatog šećera.

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 1/2 šolje kikiriki putera
  • 2 kašike čia semenki
  • 1/4 šolje kakao praha (bez šećera)
  • 2 kašike meda
  • 1/4 šolje mleka (po izboru)

Priprema:

  • Pomešajte sve sastojke u činiji dok ne dobijete ujednačenu smesu.
  • Smesu rasporedite u pleh i ostavite u frižideru da se stegne.
  • Isecite na pločice i uživajte u ukusnom i zdravom desertu.

3. Mafini od banane i kokosovog brašna

Ovi mafini su bez glutena i savršen su način da iskoristite prezrele banane. Zaslađeni su prirodno, bez dodatih šećera.

Sastojci:

  • 2 zrele banane
  • 1/2 šolje kokosovog brašna
  • 3 jaja
  • 1/4 šolje kokosovog ulja
  • Malo cimeta i vanile
  • Prstohvat soli

Priprema:

  • Zagrejte rernu na 180°C.
  • Pomešajte sve sastojke u činiji dok ne dobijete glatku smesu.
  • Sipajte smesu u kalupe za mafine i pecite 20-25 minuta.

 

4. Puding od avokada i kakaoa

Ovaj puding je kremast, bogat i pun antioksidanasa, a avokado mu daje jedinstvenu teksturu i zdrave masnoće.

Sastojci:

  • 1 zreo avokado
  • 2 kašike kakao praha (bez šećera)
  • 2 kašike meda ili javorovog sirupa
  • 1/2 šolje bademovog mleka
  • Malo vanile

Priprema:

  • Sve sastojke ubacite u blender i mešajte dok ne dobijete kremasti puding.
  • Puding možete odmah poslužiti ili ga ohladiti za dodatnu svežinu.

 

5. Zdravi keks od ovsenih pahuljica i brusnice

Ovaj keks je savršena kombinacija hrskavosti i slatkoće, a brusnica dodaje osvežavajuću kiselinu.

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 1/2 šolje integralnog brašna
  • 1/4 šolje kokosovog ulja
  • 1/4 šolje meda
  • 1/4 šolje sušenih brusnica
  • 1 kašika mlevenih lanenih semenki

Priprema:

  • Pomešajte sve sastojke i formirajte keksiće.
  • Pecite ih na 180°C oko 10-12 minuta.

 

Zdravi slatkiši ne moraju biti bezukusni ili komplikovani za pripremu. Ovi jednostavni recepti zadovoljavaju vašu želju za slatkim, a pritom pružaju hranljive sastojke koji su dobri za vaše telo. Uključite ove recepte u svoju ishranu i uživajte u slatkom bez griže savesti!

 

Pratite nas na Instagramu @lipsandheels.rs za više inspiracije o zdravim i ukusnim receptima!

 

You may also like

Medijski partner kulturnim manifestacijama

Vaš Glas Je Važan, Vaše Mišljenje Je Važno. Mi Vam Možemo Pomoći Da Se Osećate Samopouzdanije, U Skladu Sa Svojom Prirodom, Van Okvira Koji Nam Se Nameću.

 
lipsandheels.com@gmail.com

@2023 – Lips&Heels. All Right Reserved. Designed and Developed by
Izrada sajta