Početna » Tegovi u službi zdravlja

Tegovi u službi zdravlja

by Lips&Heels
0 comment

Još od davnina kruže mitovi koji govore da će pripadnice lepšeg pola radeći treninge sa tegovima znatno uvećati mišićnu masu i postati manje ženstvene i da će se taj dobijeni mišić po prestanku vežbanja pretvoriti u ono nama najgore, salo.

 

Ovo je dokaz koliko su teretane i tegovi loše predstavljeni. Na mnogim fitnes reklamama smo mogli videti nabildovane ljude koji rade vežbe o kojima ne možemo ni da razmišljamo.

Dame i stariji ljudi bivaju uplašeni tom slikom i njihov izbor ne postaje teretana, odlučuju da rade par vežbica dnevno u svojim domovima ili da odu na par grupnih treninga „samo malo da se razmrdaju i zategnu„, pa čak možda odustaju od same ideje da budu aktivni. Bežeći od tegova nisu ni svesni koliko dobrog oni donose.

 

Da li je vreme da srušimo mitove o tegovima?

 

Duboko nam je usadjeno mišljenje da ako želimo da smršamo moramo da radimo samo kardio treninge, a da ako imamo želju da dobijemo mišićnu masu trebalo bi da posvetimo pažnju treninzima snage. U ovome ima istine, ali ove dve vrste treninga nisu toliko delotvorne zasebno koliko su dobre kada su zajedno u kombinaciji jer oni pomažu jedan drugom na putu do našeg cilja.

Izbegavajući tegove, provodimo sate i sate treniranja na kardio trenažerima, što ne dovodi do najboljih rezultata.

 

Takav trening jeste efikasan i donosi za sobom mnogo benefita, pogotovo kada želimo da poboljšamo kardio~respiratornu formu, takodje je veoma poželjan kada imamo potrebu da produžimo proces sagorevanja kalorija ali nakon treninga snage.

Aerobne aktivnosti se uvek preporučuju ali njima ne možemo izgraditi čvrsto i izvajano telo o kom maštamo kao težinskim treningom.

 

Zašto bi svakoj osobi trening snage trebao da postane najbolji prijatelj?

 

Trening snage ima brojne dobrobiti za naše zdravlje, kao što su jačanje mišića, kostiju i vezivnih tkiva koja povećavaju stabilnost zglobova i pomažu u zaštiti od povreda, takvo poboljšanje nam može doneti bolju efikasnost tokom treninga, kao i u svakodnevnim aktivnostima, mnogo bezbedniju starost i smanjen rizik od pada i preloma koji su glavni uzrok invaliditeta kod starijih ljudi.

Takodje, smanjuje se rizik od osteoporoze od koje oboljevaju više žene nego muškarci, pogotovo u periodu menopauze.

 

Zahvaljujući treningu sa tegovima možemo naš fizički izgled dovesti do odličnog nivoa, a isto tako možemo unaprediti odredjenu fizičku sposobnost, pogotovo uz pomoć stručnjaka i ako je trening dobro isplaniran.

Naučna istraživanja su pokazala da je za samo četiri meseca treniranja sa tegovima ispitanicima povećana gustina kostiju za 19%. Radeći težinski trening, smanjujemo rizik od srčanih bolesti i nepotrebnog nakupljanja krvi u ekstremitetima, što poboljšava cirkulaciju.

 

Takav vid vežbanja pomaže u borbi sa stresom i podiže nam samopouzdanje, pomaže nam da se sa raznoraznim životnim situacijama nosimo najbolje što umemo, kroz ceo taj proces  se možemo uveriti koliko smo zaista spremni da učinimo za sebe najbolje, koliko smo jaki mentalno i fizički.

 

Testiranjem snage našeg tela je najbolji način da otkrijemo snagu našeg uma.

 

I da, drage dame, ne možemo se „nabildovati„ tako brzo kao što mislite, taj proces može potrajati dugo jer žensko telo ne proizvodi dovoljnu količinu testosterona, hormona zaduženog za mišićni rast, kao muško telo.

 

Postanimo najbolja verzija sebe

 

Dr. Bronnie Ware je jednom prilikom rekla „Zdravlje donosi slobodu koju veoma mali broj ljudi ceni, sve dok je ne izgube„

Hajde da slobodu koja nam je pružena iskoristimo što je bolje moguće, neprestanim radom i brigom o sebi.

 

____________________

 

 

Autor:               

 

Zovem se Slavka Trifunović

Bavim se fitnesom, koji obožavam, zaljubljenik sam u putovanja, fotografiju i pisanje. Cilj mi je da moju strast prema zdravom načinu života prenosim na ljude oko sebe, želim da dokažem da uz pozitivan stav možeš da ostvariš sta god da zamisliš.

 

Loading

About Author

You may also like

Medijski partner kulturnim manifestacijama

Vaš Glas Je Važan, Vaše Mišljenje Je Važno. Mi Vam Možemo Pomoći Da Se Osećate Samopouzdanije, U Skladu Sa Svojom Prirodom, Van Okvira Koji Nam Se Nameću.

 
lipsandheels.com@gmail.com

@2023 – Lips&Heels. All Right Reserved. Designed and Developed by
Izrada sajta